科普日历|秋老虎来袭,如何养生一步到位?

2023-08-22 16:00:45 来源:新京报

由于有闰中伏的存在

今年的三伏天

显得格外漫长


(资料图)

今天

我们终于迎来了本年度伏天的尾巴

末伏为什么会被称为“秋老虎”

末伏期间有哪些养生诀窍

请君沏茶摇扇,听我娓娓道来

除此之外

夏秋季节

急性肠胃炎高发

急性肠胃炎多由于细菌及病毒感染所致。以腹部不适和不同程度的腹泻为主要症状,可伴有恶心、呕吐、发热等。严重时可见每天大便数次至数十次,大量水样便,少量黏液或白色皂块,有时大便呈蛋花汤样,带恶臭味,甚至出现电解质紊乱、肠穿孔、败血症等危重症。

夏季高发急性肠胃炎的原因

1、夏季气温升高,更适合病菌生长繁殖。误吃了腐败变质或者不干净的带有病菌的食物,或者是进食有毒的食物等,会引起胃肠道内正常菌群失调或病毒感染,引发急性肠胃炎,甚至食物中毒。

2、炎热的天气,很多人喜欢喝冷饮,吃凉菜或凉的食物,容易刺激胃肠道,损伤胃黏膜。

3、夏季天气热,人睡得晚,吃夜宵的人增多,如烧烤类的食物,不容易消化,再加上喝啤酒,加大肠胃的负担,冷热刺激使胃肠黏膜受到了损害,引起胃肠道功能紊乱。

4、夏季的温度,很适合肠道传染病病原的生长繁殖,会通过病人吃剩的食物、手接触和污染过的食具、物品等传染给其他人,病原传播引起急性肠胃炎高发。

遇到急性肠胃炎应该怎么调理

1、防脱水:腹泻本身并不致命,但这种症状引起的脱水、电解质紊乱却有致命的风险。因此,一旦遭遇腹泻,首要任务是对付脱水,除了预防脱水,还要预防电解质紊乱的发生,最常见的办法是多喝淡盐水。

2、怎么吃:急性腹泻常伴随有炎症,这时候肠壁通透性增大,如果食用高蛋白食物如虾、蟹、蛋等,容易增加致敏的风险,这时候如果摄入油煎、油炸类含脂肪量高的食品,也会加重腹泻症状。因此,患者要注意减少食物对肠道的刺激,饮食应以稀粥为主。

急性肠胃炎的治疗误区

1、只要腹泻就吃止泻药:对于不洁食物导致的感染性腹泻,排便是人体的一种保护机制,通过腹泻可以将细菌、病毒及其产生的毒素排出体外。出现腹泻就吃止泻药反而把病毒留在了体内,可能加重感染。

2、只要腹泻就吃抗生素:抗生素可以杀灭病原微生物,但也会影响人体的正常菌群。抗生素对于病毒或寄生虫引起的腹泻毫无效力。腹泻往往是一种自限性疾病,一周左右就能自愈,且减少使用抗生素可有效避免耐药的发生。

3、腹泻后只喝白水:腹泻后,人体主要损失的是液体和电解质。人体一旦脱水,很可能引发肾功能衰竭,这也是腹泻死亡的主因。为纠正水电解质紊乱,有脱水者应补充液体,轻症用口服补液盐,重症应静脉补液。

4、少吃点能减轻肠道负担:有些人误以为饥饿疗法可减轻肠道负担,其实这是不可取的。腹泻导致机体营养损失,此时可吃一些易消化的流质饮食,如稀粥、面条等。

如何预防急性肠胃炎

1、注意饮食卫生:养成良好的个人卫生习惯,蔬菜瓜果要洗干净,不喝生水,食物要煮熟再吃。

2、食物存储方法要得当:食物注意分类保存,生熟食品分开放置。剩饭、剩菜要及时放入冰箱冷藏室储存,不宜储存时间过久,食用前要注意加热。

3、注意营养均衡:饮食应以清淡、有营养、易消化吸收的食物为主。避免过多进食生冷、油腻和刺激性食物。

4、适当锻炼:适当锻炼身体,增强体质,提高机体免疫力及胃肠道的病原抵抗力。

5、别一味贪凉:夏季天气炎热,不能一味贪凉,要注意腹部保暖,避免长时间待在空调房内。

专家支持:

北京大学人民医院中医科冯淬灵、郎奕、冯枫、孟玉凤、董园莉、何家恺、刘亚倩、姚子昂

来源:北京大学人民医院

北京科普发展与研究中心

编辑:王慧斐

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